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- フルマラソンのタイムを伸ばすなら その52023年03月31日55歳のマラソンライフ・・・今日は自信を付ける、もう1つ、30kmペース走の強度を高める工夫について書か・・・、後半にペースを上げるのが一番効果的な練習方法だと感じます。何人・・・
- とにかくまずはJOG~からだと脚が重くてねえ2024年06月17日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m45分9秒(キロ・・・動比9.3㎝平均接地時間269msガーミン評価テンポガーミン効果キープ・・・
- 240117【調整jog】@福祉村2024年01月17日日々此修行也・・・し。暑そうなので軽装で出発。マッサージ効果か、脚は軽い。腰高フォームを意・・・くらいにまで上がってしまい、Eペース走寄りな感じになってしまった。日・・・
- Myアクティベイト ~走りの質とその後を左右する体の活動スイッチ~2024年01月30日今日のjog ~ジョグと一工夫で、速くなる~・・・、走トレーニング(ジョグ・ランニング・ペース走など)前に行っているアクティベ・・・間程度繰り返すことで、ようやく効果を実感するものもあります。私の・・・
- ハードな練習後の疲労が激減!やはり「アレ」効果か?2024年01月16日今日のjog ~ジョグと一工夫で、速くなる~・・・動く。故に、土曜日がインターバル、日曜日が20㎞のランニングといった週末の練習パターンは多用している。 ところが、ペース走となると話は別だった。ど・・・
- 2つの時計でお試し②ラン2本でバッテリー耐久比較2024年06月13日まこBlog in ドイツ・・・おきます。1ヶ月のウインドスプリントの効果か、最近のジョグのスピードが上・・・グ出来るようになりましたし、Mペース走も現状レベルでも6'20&qu・・・
- 猫と戯れながらのんびりラン2024年06月03日まこBlog in ドイツ・・・ておりましたが、寝ながらでとても簡単で効果があるのでオススメ。ハムストリ・・・でも、少しずつペースを上げて、ペース走感覚で取り組めたらいいなと思い・・・
- 6000mペース走+200m3本をやってみた2024年04月11日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・夜ラン光が丘公園土のトラック6000mペース走+200m3本+アップで3.6・・・ときに脚が軽く感じた。そういう効果はあるのかな。ただね、ペース走・・・
- No.423 1月まとめ2024年02月03日はるやまログ・・・1"/km1/7 ハイテク ペース走 21.1km 3'34&qu・・・まで出社日が増えましたw)まだ効果を実感できていませんが、筋トレ・・・
- サブフォーを目指すためのトレーニング方法は?2024年06月18日史上最大の革命!!人類を超えた人工知能のChatGPTにきいてみた‼️・・・のようなポイントがあります:1. **ペース走**: サブフォーを達成するた・・・ことで、サブフォー達成に向けた効果的なトレーニングプランを作成す・・・